樂健康 | 白巖松：健康家庭要六個“有”；自我保健是每個人的權(quán)利、責(zé)任

???????? 7月26日，由中國健康促進基金會聯(lián)合多家機構(gòu)共同主辦的“助力健康中國行動——自我健康管理大會”在京舉辦。會上發(fā)布了《“助力健康中國行動——加強自我健康管理”聯(lián)合倡議》。

【資料圖】

中央電視臺評論員、中國健康知識傳播激勵計劃健康知識宣傳員白巖松呼吁，健康家庭要做到倡議中提到的六個“有”：有“健康家長”，有健康支持性工具，有合理的膳食習(xí)慣，有良好的“運動家風(fēng)”，有相互關(guān)愛的家庭文化以及有安全合理的家庭藥箱。

有“健康家長”

倡導(dǎo)家庭有“健康家長”，能夠了解家人健康情況；帶領(lǐng)家人學(xué)習(xí)科學(xué)的健康知識，提升健康素養(yǎng)；掌握必備的技能。如測量血壓、體溫、脈搏；查看食品、藥品、保健品的標(biāo)簽和說明書；心肺復(fù)蘇術(shù)、海姆立克急救法、急救包扎和固定搬運等急救技能；以及緊急情況下的基本逃生技能等；了解常見疾病的早期癥狀，及時就診，科學(xué)就醫(yī)；監(jiān)督家人不抽煙，少喝或不喝酒。

有健康支持性工具

倡導(dǎo)家庭常備健康監(jiān)測工具，如體溫計、體重體脂秤、血壓儀、腰圍尺等；使用控油壺、控鹽勺等有利于健康的廚房用品；為老年人準(zhǔn)備扶手、夜燈、防滑墊等適老用品，防止老年人跌倒；適合家庭健身鍛煉的簡易器材，如跳繩、拉力器、球類等。

有合理的膳食習(xí)慣

倡導(dǎo)家庭保持口味清淡，控制鹽、油、糖攝入；注重食物多樣，合理搭配。建議每天攝入12種以上、每周25種以上食物，并按照相關(guān)膳食指南建議合理搭配。

有相互關(guān)愛的家庭文化

倡導(dǎo)家庭相互關(guān)愛、尊重和包容；多交流互動，合理控制視屏?xí)r間；關(guān)注家人情緒狀態(tài)，積極響應(yīng)家人的心理、健康和社會需求；遇到心理問題及時尋求專業(yè)幫助。

有安全合理的家庭藥箱

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院藥劑科主任藥師、中國藥師協(xié)會副會長梅丹教授表示，家庭藥箱一般以治療常見病、多發(fā)病、慢性病以及時令性疾病的藥物為主。家庭藥箱的品種要科學(xué)合理，并隨時加以調(diào)整、更新，可根據(jù)家人健康狀況適量準(zhǔn)備感冒藥、解熱鎮(zhèn)痛藥、鎮(zhèn)咳祛痰藥、胃腸解痙藥、止瀉藥、抗過敏、外用藥，以及慢病治療、急救類藥物等。

同時，應(yīng)注意處方藥須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。非處方藥應(yīng)按藥品說明書結(jié)合患者情況使用或在藥師指導(dǎo)下購買和使用，使用一段時間（一般為3～7天）后，癥狀未見緩解或減輕，應(yīng)及時就醫(yī)。

對自己不能判斷或癥狀較重、變化較大的疾病，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，不擅自用藥。使用藥物時應(yīng)注意適應(yīng)癥、用法用量、警示等內(nèi)容，不可超量或超范圍使用。

自我保健是每個人的權(quán)利、責(zé)任

7月24日，2023年國際自我保健日“自我保健 預(yù)健未來”主題活動在北京舉行。

WHO在今年的活動中強調(diào)，自我保健是一種授權(quán)，他授權(quán)人們積極參與并掌控自己的健康。隨著社會衛(wèi)生系統(tǒng)所面臨的壓力越來越大，自我保健必將成為衛(wèi)生系統(tǒng)的重要組成部分。而盡早的應(yīng)用自我保健，將更大程度的提高人們的健康水平。所以，自我保健既是每個人的權(quán)利，也是每個人的責(zé)任。

個人、公眾、行業(yè)、社會的“自我保健”定義

國際自我保健基金會大中華區(qū)秘書長賈佳女士談到：

世界衛(wèi)生組織將“自我保健”定義為——“個人、家庭和社區(qū)在有或沒有醫(yī)療保健提供者的支持下，依然擁有預(yù)防疾病、保持健康、應(yīng)對疾病和殘疾的能力”。

對公眾而言，應(yīng)用自我保健包括了健康生活方式的選擇、規(guī)避對健康產(chǎn)生危害的風(fēng)險因素、負責(zé)任地使用處方和非處方藥物、自我識別癥狀、自我監(jiān)測和自我管理。

對行業(yè)而言，自我保健通過賦予個人更清晰自主的信息和工具，使他們能夠做出有關(guān)自己健康的正確決策，推動健康產(chǎn)業(yè)正向積極發(fā)展，更多堅持創(chuàng)新、優(yōu)質(zhì)且為公眾帶來持續(xù)穩(wěn)定健康改善產(chǎn)品與服務(wù)的企業(yè)，將獲得更快的發(fā)展與社會的尊重。

對于整個社會而言，自我保健融入醫(yī)療衛(wèi)生體系之中，將有助于提高人們的健康和生活質(zhì)量，同時可以為醫(yī)療衛(wèi)生體系的可持續(xù)性發(fā)展提供重要支持。

聚焦 北京市城鎮(zhèn)職工可自行變更定點醫(yī)院

7月26日，北京醫(yī)保發(fā)布，城鎮(zhèn)職工參保人員首次參保后，在選擇定點醫(yī)院時可以選擇4家醫(yī)院。參保人員可通過“北京醫(yī)?！惫娞柣颉氨本┽t(yī)保公共服務(wù)平臺”進行自主辦理，也可通過用人單位進行變更。

聚焦 全國老年健康宣傳周倡導(dǎo)科學(xué)健身?

據(jù)“健康中國”，7月24日-30日是全國老年健康宣傳周，活動主題是“科學(xué)健身助力老年健康”，對于老年人來說，運動不僅可以活動筋骨，還能增強身體的抗病能力，預(yù)防失能。

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